篮球的正确运球姿势_篮球的正确运球姿势视频

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       对于篮球的正确运球姿势的话题，我可以从不同的角度进行分析和讨论，并提供相关的资讯和建议。

1.篮球的运球有那几种

2.篮球的基本运球动作都有哪些？

3.篮球怎么运球

4.篮球运球的基本要领

5.篮球中，正确得运球姿势是怎样的，怎样才能运好球？

篮球的运球有那几种

       篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种：

       高运球、低运球、急停疾起运球、体前变向换手运球、转身运球等。

       1、高运球

       运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。

       运作方法：上身略微向前倾斜，向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。

       动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

       2、低运球

       运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

       动作方法：膝盖迅速弯曲，重心下降，向前看，身体前倾，靠近防守队员一侧，用上身和双腿保护球。同时，利用手腕和手指的力量将球打短，从而更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

       动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

       3、急停疾起运球

       急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止，迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。

       动作方法：当运球突然停止时，用手拍打球的前上方。同时，用脚大步停住，变成低运球。用你的手臂，上身和腿保护球。当运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

       动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

       4、体前变向换手运球

       体前变向换手运球是通过突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法主要用于当对手阻挡运球前进路线时使用。

       动作方法：以运球手右手运球突破对方右侧为例。当对手向左移动并截住球时，运球手突然改变方向。用右手拍按球的右侧后上方，并将球拍送到身体的左侧，使球落在身体左侧前方并反弹，右脚迅速向前跨步到左侧，上身向左转身并向前倾向肩膀，然后换手，将球拍在后上方，加速运球突破。

       动作关键：拍球的位置和方向与球的位置一致。同时，要及时跨步，侧面护球，加速超越对手。

       5、转身运球

       运球转身是当运球手被挡在运球边上时，通过改变运球方式和后转身来突破防守的一种方式。

       动作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，球控制在身体右侧，右手在球右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉回到身体后部落地，即换左手运球，从对手右侧突破。

       动作关键：在转身时，应用力运球，以增加球的反弹力，增加手控制球的时间，以利于完成运球动作。当运球转身时，使上臂靠近躯干以减小球的半径。同时，运球手臂的提举动作与脚的蹬地、跨步和转身动作紧密结合。

       百度百科-篮球运球技巧

篮球的基本运球动作都有哪些？

       运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

       　

       1.高运球

       高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

       [动作方法]：

       运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

       [动作要点]：

       运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

       2.低运球

       低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

       [动作方法]：

       两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

       [动作要点]：

       控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

       3.运球急起急停

       [动作方法]：

       在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

       [动作要点]：

       运球急停急起时，要停得稳、起得快。

       4.体前变向换手运球

       变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

       [动作方法]：

       运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

       [动作要点]：

       右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

       5.背后运球

       背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

       [动作方法]：

       以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

       [动作要点]：

       右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

       6.转身运球

       [动作方法]：

       以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

       [动作要点]：

       运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

       7.压臂式运球

       压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

       [动作要点]：

       两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

       8.胯下运球突破动作

       胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

       [动作要点]：

       如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手

篮球怎么运球

       运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

       1.高运球

       高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

       [动作方法]：

       运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

       [动作要点]：

       运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

       2.低运球

       低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

       [动作方法]：

       两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

       [动作要点]：

       控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

       3.运球急起急停

       [动作方法]：

       在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

       [动作要点]：

       运球急停急起时，要停得稳、起得快。

       4.体前变向换手运球

       变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

       [动作方法]：

       运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

       [动作要点]：

       右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

       5.背后运球

       背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

       [动作方法]：

       以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

       [动作要点]：

       右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

       6.转身运球

       [动作方法]：

       以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

       [动作要点]：

       运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

       7.压臂式运球

       压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

       [动作要点]：

       两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

       8.胯下运球突破动作

       胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

       [动作要点]：

       如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手

篮球运球的基本要领

       1：用手指而不是手掌触球。运球时，手触球的方式最好能有助于控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球，而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面，手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好，而且你的运球速度也更快。

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       采用低重心的姿势。运球时，身体保持直立的姿势可不是明智的做法。如果采用这种姿势，球得经过整个上半身的距离才能落到地上，而且弹起后还要按原路弹回，这会给防守球员大把抢断的机会。在开始运球前，你要采用低重心的防守姿势。双脚与肩同宽，屈膝，臀部稍向后坐(好像坐在椅子上)，抬头，上身接近挺直。这是一个比较合适而且协调的基础姿势，既可以护球，同时也便于移动。

       不要弯腰(好像在俯身捡东西一样)。除了对背部不好，这种姿势非常不协调，也就是说，这种姿势容易突然向前跌倒，如果场上的形势很紧张，这一跌可能会铸成大错。

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       让球击地弹起。用惯用手的指尖控球，让球击地弹起。球的反弹要快速有力，弹起的力道以不需要使用很大的手臂力量，或者对你的控球带来麻烦为宜。运球应该迅速、稳定并且让球在你的控制中。每次当球弹回到你手中，不要以任何方式抓住球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小幅移动将球推向地面，正如刚才说的，你不应该由于运球而感到手臂很累。球击地的位置应该是在与运球手同侧的脚的侧前方。

       在刚开始练习运球时，运球时眼睛盯着球是可以的，但是在熟悉运球后不要这样做。你应该尽快适应在运球时眼睛不看球。几乎在各种水平的比赛中，都需要你能够做到这一点。

       手始终位于球上方。运球时，应该让球的运动始终在你的控制下。任何情况下都不要让球远离你，这会让对手轻易获得控球权。在移动时，你要让手掌位于球的正上方，以便球在“向上”弹起时能够弹到指尖围成的区域。在球场上运球时，这会让你更好地控制球。

       运球时要注意让手始终位于球上方的另一个原因是，在任何时候瞬间从球下方“抓住”球都会造成携带球违例为了避免这种情况，运球时要让手掌始终是位于球上方，并且掌心向下。

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       降低球弹起的高度。球弹起的距离越短，速度越快，对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势(屈膝，臀部向后坐)，你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝，将惯用手放到腿旁，以低重心的姿势运球并快速移动。

       在以低重心姿势运球时，你不必弯向体侧。如果弯向体侧，可能是由于你运球的高度太低了。请记住，采用低重心的姿势运球时，球弹起的最高点可以达到你的臀部，同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。

篮球中，正确得运球姿势是怎样的，怎样才能运好球？

       1.持球

       使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

       2.躯干盘球

       将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

       3.颈部盘球

       将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

       4.单脚盘球

       两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

       5.跨下前后抛球

       两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

       6.膝部盘球

       两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

       7.跨下8字盘球

       这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

       　

       8。动作名称：原地低手控球

       动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

       指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

       重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

       9。动作名称：手指交互传球

       动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

       指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

       重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

       10。动作名称：双手交互用力传球

       动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

       指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

       重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

       11。动作名称：持球环颈

       动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

       指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

       重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       12。动作名称：持球环腰

       动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

       指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

       重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       13。动作名称：持球环绕双脚S型

       动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

       指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

       重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

       14。动作名称：贴地运球

       动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

       指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

       重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

       15。动作名称：环绕双脚运球

       动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

       指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

       重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

       16。动作名称：单手左、右运球

       动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

       指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       17。动作名称：单手前、后运球

       动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

       指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       18。动作名称：原地换手运球

       动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

       指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       19。动作名称：背后换手运球

       动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

       指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

       重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

       20。动作名称：原地跨下运球

       动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

       指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

       重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领

       运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

       运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

       ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

       ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

       ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

       ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

       运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习

       如何打好篮球（特别是投球 ）

       第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.

       第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.

       第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.

       第四:勤学多练,会有感觉的.

       补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.

       好了，今天关于“篮球的正确运球姿势”的话题就到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“篮球的正确运球姿势”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的生活中更好地运用所学知识。