打羽毛球瘦哪里_打羽毛球瘦哪里比较明显

打羽毛球瘦哪里_打羽毛球瘦哪里比较明显

       接下来，我将通过一些实际案例和个人观点来回答大家对于打羽毛球瘦哪里的问题。现在，让我们开始探讨一下打羽毛球瘦哪里的话题。

1.经常打羽毛球能瘦下来吗

2.打羽毛球能减肥吗？打羽毛球有哪些好处呢？

3.有人说打羽毛球可以瘦手臂，对此你怎么看？

4.打羽毛球能减肚子吗

5.打羽毛球可以瘦手臂吗?

经常打羽毛球能瘦下来吗

       一般情况下,应该可以的。

       羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

       打羽毛球好处：

       1、羽毛球运动可增加能量消耗。

       2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成。

       3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。

       羽毛球（体育项目）

       羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

       一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

       现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。

       因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

参考资料：

百度百科-羽毛球

打羽毛球能减肥吗？打羽毛球有哪些好处呢？

        羽毛球减肥快还是跑步

       　羽毛球减肥快还是跑步，当今社会不少人热衷于运动，运动不仅可以锻炼身体、强身健骨，还具有极好的减肥瘦身的作用，而羽毛球和跑步都是大家熟悉的运动项目，以下了解羽毛球减肥快还是跑步

羽毛球减肥快还是跑步1

       　羽毛球和跑步都是极好的有氧运动，减肥效果都不错;

       　大家都知道运动有很好的减肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式，很多人都想比较两者的减肥效果，其实羽毛球和跑步的减肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的塑形效果会更加好，而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪。

打羽毛球会瘦哪里?

       　1、打羽毛球比较容易瘦手臂，因为大家在运动过程中会不停的挥拍接球、扣球等，可以有效的燃烧手臂上多余的脂肪，手臂粗的朋友可以尝试打羽毛球。

       　2、打羽毛球还很容易瘦腿，因为在羽毛球的过程中，人们还需要不停的进行跳跃、跑步、移步等动作，可以很好的消耗腿部的脂肪，锻炼腿部的肌肉。

       

       　3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不错，在羽毛球运动中，人们无论是转体还是跳跃，都会刺激腰腹部的肌肉，从而促进腹部脂肪的燃烧。

跑步比较容易瘦哪里?

       　1、跑步是非常瘦腿的运动，因为跑步主要用腿部来承托全身运动，所以会更加促进腿部脂肪的燃烧，和腿部的肌肉锻炼，长期跑步的人，是最容易瘦腿的。

       　2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的时候可以很好的运动腰腹部，可以促进腰腹部脂肪的燃烧，所以有小肚子的人也可以坚持跑步锻炼。

羽毛球减肥快还是跑步2

打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球瘦手臂

       　在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的'赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的。

打羽毛球瘦肚子

       　打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。

打羽毛球瘦腿

       　羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。

羽毛球每次打多久瘦身好

       　有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂，所以要想要达到好的瘦身效果，就需要保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次。

       

打羽毛球瘦身要注意什么做好热身

       　打羽毛球之前要注意做好热身运动，热身运动能帮助身体各个部位更快的投入到运动状态，增强运动效果。

控制运动强度

       　虽然打羽毛球能帮助瘦身，但是并不是运动强度越大效果越好的，运动强度过大，可能会超出身体负荷的范围，导致身体肌肉过度劳累，反而可能出现手臂、腿长肌肉变粗这样适得其反的情况。

打羽毛球后要放松

       　打完羽毛球后，要注意进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，增强减肥效果。

配合饮食

       　在进行羽毛球运动减肥的同时，要注意搭配合理的饮食，控制饮食热量的摄入，避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物。

羽毛球减肥快还是跑步3

最容易减肥的运动项目

跑步

       　跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。

       　①慢跑前要做好准备，充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

       　②慢跑前的准备动作：站立，双手叉腰，交替活动踝关节。

       　③慢跑前热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

       　④运动时间不能少于20分钟，时间为40分钟最佳，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

       　⑤跑步速度以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

       

       　⑥慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

羽毛球

       　用羽毛球来减肥瘦身，可以更好锻炼全身，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动。

       　①羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。

       　②在运动时间上，要想效果显着，每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

羽毛球减肥快还是跑步4

羽毛球减肥方法

       　1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

       　2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

       　3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。

羽毛球减肥效果明显

羽毛球减肥效果1、促进脂肪分解

       　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

       

       　打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球消耗的热量(千卡)=体重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。

羽毛球减肥效果2、增加能量消耗

       　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

       　羽毛球强度高，消耗420卡路里/每小时(以60kg体重为参考)，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。消耗这些热量相当于摄入以下食物：米饭365.2克，苹果807.7克，鸡蛋293.7克，豆浆2625.0克，牛奶777.8克。

有人说打羽毛球可以瘦手臂，对此你怎么看？

       打羽毛球可以减肥吗？

       运动权威专家表明，羽毛球可以减肥，可是要想根据打羽毛球完成减肥，必须长期性坚持不懈才可以合理，而且每一次锻练的时间段要在30min以上，才可以完成减肥锻练。

       只需在打羽毛球，就必须持续的慢跑。据调查，在每两个小时的羽毛球训练中，包含打篮球和捡球的姿势，慢跑间距可以超过3000到7000米。循环系统加速，根据全身肌肉的血液提升，由全身肌肉得到的o2和营养成分提升，而且肌肉纤维慢慢越来越健壮，这不仅仅可以创建极致的肌肉线条，并且使身体更轻便和灵巧。

       羽毛球运动可推动脂肪燃烧，由于身体在开展有氧运动运动的情况下，主要是消耗脂肪。与此同时，羽毛球运动还可以降低甘精胰岛素的代谢，使身体里边的人体脂肪不容易生成，因此羽毛球可以具有减肥的功效。羽毛球运动卡路里的耗费总产量与运动的长短拥有十分关键的关联。

       依据科学研究，在运动全过程中，身体的基础代谢是静止不动的那时候的好几倍乃至几十倍，长期性规律性运动可以提升安安静静情况下的代谢率，因此必须相当长的时间段来开展羽毛球锻练来减肥，可是一定要坚持到底。

打羽毛球的作用有什么？

       1、燃烧脂肪成分高

       打羽毛球是一种尤其便捷的运动方式 ，它可以协助点燃身体里边480卡路里。它有利于练肌肉和保持身材。羽毛球对瘦小腿、臂部、腹部和肌腱都是有益处。

       2、提升基础代谢率

       提升身体的基础代谢，在运动全过程中，可以使你的身体下意识流汗，根据出汗多，可以使你的身体内毒素排除身体之外，缓解对身体的压力。为了更好地让心功能做到最佳的情况，心血管的内腔常常被高质量的胆固堵塞。羽毛球可以提高心脏，有利于身体的身心健康。

       此外，增强免疫力和打羽毛球有立即关联，有助于提升产生骨的体细胞总数，这种细可以迅速胞增强免疫力，协助累积钙栽培基质，提高身体的能量。降低糖尿病患者的风险性，根据适度的运动降低血糖水准，减少身体内糖标值。

打羽毛球能减肚子吗

       打羽毛球的确是一个非常健康的运动，而且现在世界上很流行羽毛球的运动，因为羽毛球的优点有很多，不仅可以达到减肥的效果，而且还可以加强两个人之间合作能力。并且这项运动对于运动者的体型要求不大，在训练的时候，也可以根据两个人之间的速度和习惯进行针对性的练习。?

       而且在打羽毛球的时候，因为两个人离得比较远，中间还有隔网。再加上羽毛球的重量是比较轻的，所以在打羽毛球的时候是很安全的，不容易受伤，所以这项运动是非常适合小孩子的。所以能够让家长在平常带到自己家的孩子一起打羽毛球，不仅可以增强亲子之间的互动时间，还能够让小孩子达到运动量，让他们在运动中找到乐趣，也能够让他们增强体质。?

       因为在打羽毛球的时候，要满场地追着球跑，所以打羽毛球是肯定可以起到减肥的作用的。而且打羽毛球的时候，是需要用胳膊用力的挥动球拍的，所以如果是手臂比较粗的，也可以通过打羽毛球达到瘦手臂的效果。这样不仅可以达到运动的效果还可以达到减肥的目的，而且这样瘦下来之后，身形也会比较优美。

       而且在打羽毛球的时候，也可以促进团队之间的合作和交流。羽毛球不仅仅是一项竞技运动，它同时也是一个社交运动，在打羽毛球的时候，可以交到一些具有相同爱好的朋友。现在很多学校都会开展羽毛球这项课程，由此看来，羽毛球是一个老少皆宜的运动，而且打羽毛球的成本也不高，羽毛球的价格也很便宜，就算是经常购买羽毛球的话，也花费不了多少钱。 但是要注意在打羽毛球之前，要对全身进行放松和资深，这样在打羽毛球的时候，才会减少对身体上的伤害。

打羽毛球可以瘦手臂吗?

       一、可以减小肚子的，因为羽毛球运动有以下几点帮忙减小肚子：

       1、羽毛球运动可增加能量消耗

       羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

       2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

       脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

       3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

       长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

       二、其他减小肚子的运动：

       1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

       2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

       3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

       问题一：打羽毛球可以瘦手臂吗？ 我特别喜欢打羽毛球，但是经过我6.7年打球，我的右胳膊变粗了，变得更加强壮了，所以它会变成肌肉！

        问题二：打羽毛球可以瘦胳膊吗? 不能减，我右胳膊比左胳膊粗了好大一圈，就是因为右胳膊活动量比左边大很多。很多减肥的方法里面都有专门瘦胳膊 的小体操，这些才比较专业和有效果，只要坚持。我以前看过的有1.在矿泉水瓶里装满水，想用哑铃一样的举起放下可以瘦手臂。2.拿一本比较厚的书，用两个手掌夹住，举到头顶，然后慢慢降低放到背后，这个是专门针对手臂内侧的。做的时候就能锭觉手臂内侧在用力。

        随便买本瑜枷的书就一定有讲如何瘦手臂的，不买都可以，站在书店里翻翻就能学会，嘿嘿

       问题三：打羽毛球可以瘦手臂吗 我特别喜欢打羽毛球，但是经过我6.7年打球，我的右胳膊变粗了，变得更加强壮了，所以它会变成肌肉！

        问题四：每天打羽毛球能瘦手臂吗 如果你打的是正规的场地 有网有线的 ，

        天天坚持 不止是手臂 全身都会瘦

        如果你是打着玩 没有线 没有网的 你打给我 我打给你的话

        那种是瘦不了手臂的

       问题五：打羽毛球可以瘦胳膊吗？ 不能够

        而且，长期打，执拍手的胳膊会比非执拍手要粗壮

       问题六：要减掉手臂上的肉，可以打羽毛球？ 减脂最好能系统的进行减脂训练，羽毛球是一种运动不假，但属于竞技体育，并非减脂最佳运动。而且，很多人发现打球后会出现执拍手臂较粗的问题。林丹身材好吗？他不只是打球，他也在健身房做体能训练，这就和健美训练的方法类似。

        问题七：打羽毛球会让手臂变粗吗？ 大海城市：上海注册日期：09-01-04 TA的 打听回答我也很喜欢打羽毛球,为了避免手臂变粗.第一,注意连续打的时间不易过长,一般控制半个小时以内,这样可以避免手臂长时间的无氧运动.第二,运动完适当的 *** 一下,缓解肌肉紧张.还有就是运动完切记高热量事物.其实,羽毛球是很瘦胳膊的一项运动,只要不过激运动还是很好的.不仅锻炼身体,还可以使你的胳膊线条变的很迷人哦!至于两个手臂不一样粗细问题,一般情况下是看不出来的.这是我切身体验,为防止此种情况,可以让另一个手臂做些适当的运动!2012-09-19 02:39:59

        问题八：打羽毛球会瘦手臂和腹部吗有什么运动能减全身脂肪 羽毛球到一定程度和减肥就没关系了，最多是身体素质好了一些

        还是跑步来得快，不过这天，建议还是在室内吧

        还有就是游泳，可以结合起来，比如打球和游泳结合，隔一天换一个项目，觉得运动量小，可以打完球去游泳，感觉能比跑步的枯燥感觉强些，但效果最好的还是跑步

        我也在苦恼中，实在是跑步坚持不住啊，一停 *** 重反弹

       问题九：打羽毛球胳膊会不会长很多肌肉?会减肥吗 如果发力正确的话.只会小壁长肌肉.其他就是你的手腕力量和手指力量的增长.你看不到的 羽毛球的消耗比足球还大的！绝对减到肥.除非你懒洋洋 我一场打下来.大概1个小时换两件衣服 两件都可以拧出汗来！这绝对减到肥！

       好了，今天关于“打羽毛球瘦哪里”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“打羽毛球瘦哪里”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。